5 choses à partager...vol #1
J'apprécie vraiment les courriels hebdomadaires « d'informations utiles » de personnes telles que Tim Ferris et James Clear et depuis des années, je souhaite envoyer un courriel similaire. Voici le premier.
De temps en temps, je partagerai avec vous ce que je lis, étudie et expérimente réellement (ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas) ainsi que des liens vers des ressources clés.
Les e-mails « Quelques éléments... » sont censés être organiques, un peu bruts et non structurés — et bien sûr toujours utiles et exploitables.
Il s'agit d'une expérience qui évoluera. J'espère que vous les trouverez utiles comme ressource et source d'inspiration pour votre bien-être.
Dites-moi ce que vous en pensez et partagez-le avec d’autres si vous le trouvez utile.
Apprécier!
1. Voici les courriels hebdomadaires de type « ressources »/« résumé » auxquels je suis abonné et que je lis régulièrement. Ils proposent tous un contenu organisé lié à la croissance personnelle, à la santé et à l'inspiration.
- Tim Ferris — 5-bullet Friday — 5 choses que Tim aime, utilise et lit : livres, gadgets, astuces et plus encore.
- The Marginalian — des articles intéressants et inspirants sur l'art, la science, la philosophie, la créativité, les livres pour enfants et d'autres domaines de notre recherche de vérité, de beauté et de sens.
- La newsletter 3-2-1 de James Clear — Auteur de Atomic Habits (un excellent livre). Un ouvrage stimulant et pratique avec des conseils remarquables sur la façon de vivre une vie meilleure. Si vous aimez le stoïcisme, vous allez adorer ça.
- Dr. Mark Hyman — La newsletter hebdomadaire de Mark's Pick avec ce qu'il utilise pour améliorer sa santé : livres, podcasts, recherches, recommandations de suppléments, etc. (PS, il a également recommandé notre kit complet de soins bucco-dentaires - cool !)
2. Comment j'ai soigné mes gencives : un voyage de la blessure à la guérison complète avec des méthodes naturelles
J'ai accidentellement blessé mes gencives il y a plus d'un an et même si elles se sont un peu séparées de mes deux dents de devant, elles se rattachent maintenant.
Selon mon dentiste, si vous évitez de réaggraver la zone et la gardez exempte de plaque, les gencives peuvent en fait se rattacher aux dents. Cependant, cela peut être difficile à faire et certaines personnes se contentent de retirer chirurgicalement la zone de gencive détachée. (Mise à jour, il existe désormais une thérapie PRF pour aider les gencives à se raffermir).Après mon nettoyage dentaire il y a quelques semaines, ils m'ont conseillé de masser mes gencives avec de la CoQ10 et je me suis réengagé à faire du Oil Pulling tous les jours.
[MISE À JOUR : bien que sceptique, j'ai soigneusement persisté et ils se sont complètement réattachés. Rappel de la façon dont notre corps peut s'auto-guérir.]
3. Voici ce que j'ai fait lorsque j'ai manqué de Skin Fuel il y a quelques semaines.
Je commande sur le site comme vous. Lorsque je n'ai pas pu en obtenir plus car Akamai était temporairement en rupture de stock, je me suis tournée vers la cuisine pour une solution simple à court terme et j'ai utilisé l'une de nos huiles de cuisson végétales non raffinées - l'huile de coco (probablement la plus lourde - à utiliser avec parcimonie), l'huile d'olive (moyenne - une huile classique utilisée depuis des siècles) et l'huile d'avocat (qui est plus légère/à absorption plus rapide que les autres).Remarque : je n'utiliserais jamais de lotion commerciale pour de nombreuses raisons, notamment pour ne pas gâcher mon biome avec des produits chimiques nocifs / de faux ingrédients naturels - par exemple « d'origine naturelle » omniprésents dans les marques dites « naturelles ».
4. Niveaux élevés de cortisol et aisselles puantes.
Mes niveaux de stress ont été élevés ces derniers temps — passant du stress (pas sain) à l’eustress (sain).
Je pouvais sentir « moi » et ce n’est pas normal.
On m’a rappelé les avantages de ne pas masquer nos aisselles avec des déodorants et j’ai donc remarqué une production excessive de cortisol.
Cela permet aux fosses d’agir comme un système d’alerte lorsque les niveaux de stress sont trop élevés et de pratiquer des techniques de réduction du stress.
[J'ai arrêté de me brosser les aisselles il y a environ 5 ans pour de nombreuses raisons… notamment liées aux produits chimiques. Vous voulez en savoir plus ? Découvrez notre déodorant (UN)Products™ ]
Si vous remarquez une odeur de stress/cortisol, vous pouvez simplement vous laver les aisselles avec de l'eau et du savon, ou utiliser un désinfectant pour les mains ou une lingette. Cela éliminera temporairement l'odeur.
Le remède consiste à lutter contre le cortisol/stress : la méditation, la musique, l'exercice, les exercices de respiration ( comme cette routine de respiration 4-7-8 ) fonctionnent bien. Des compléments comme la L-théanine, le CBD, l'ashwaganda, le cordyceps, le kava, le magnésium, entre autres, peuvent tous aider à apaiser les glandes surrénales. Notre page Ressources de bien-être comprend une liste de nos compléments préférés, nous vous recommandons de trouver ce qui vous convient.
5. Mes mots de vie : Faites les choses aussi simples que possible, mais pas plus simples — Albert Einstein
PS. Je voulais « faire éclore » cette série d'e-mails depuis 4 ans. Aujourd'hui, je suis tombée par hasard sur ce brouillon que j'avais rédigé en mars 2021 et, pensant qu'il n'était pas assez bon, j'ai bloqué.
Alors, pour nous tous, perfectionnistes, rappelons-nous de la citation de Voltaire alors que nous recherchons l'excellence : « La perfection est l'ennemie du bien. » 🙏
