Une approche holistique pour une santé bucco-dentaire optimale — 8 éléments essentiels

En dehors de suivre une routine de soins bucco-dentaires naturels avec des produits qui aident à contrôler les mauvaises bactéries, favorisent la reminéralisation et la détoxification, qu'est-ce qui peut aider ?

1. Travaillez avec un dentiste holistique/biologique.

Ils comprennent la santé générale et la nutrition ainsi que leur impact sur la santé bucco-dentaire. De plus, ils s'efforcent de trouver des remèdes aux problèmes de santé bucco-dentaire plutôt que de simplement traiter les symptômes. N'oubliez pas de procéder à des nettoyages réguliers (au moins 2 fois par an) - plus si vous rencontrez des problèmes.

Voici quelques ressources pour vous aider à en trouver un dans votre région . Vous pouvez également rechercher sur Google « dentiste holistique » ou « dentiste biologique » :

Association dentaire holistique

Académie internationale de médecine orale et de toxicologie

Annuaire des dentistes, médecins et professionnels paramédicaux en biologie

Annuaire des dentistes sans mercure

2. Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamines A, D et K2.

Le meilleur complément pour A & D est l'huile de foie de morue car elle est la plus biodisponible. Green Pasture ou Rosita sont de bonnes marques.

La meilleure source de vitamine D est bien évidemment le soleil ! Pour rester en sécurité et bénéficier d'une exposition efficace :

  1. N'utilisez pas de crème solaire (pour cette période limitée axée sur la vitamine D) - la crème solaire bloque les UVB, nécessaires à la fabrication de la vitamine D.
  2. Limitez le temps (15 à 20 minutes, selon votre emplacement/l'intensité du soleil).
  3. Exposez autant de peau que possible.

L' application DMinder est un outil de chronométrage pratique. Il mesure l'exposition au soleil en fonction de votre type de peau pour optimiser la production de vitamine D tout en évitant les coups de soleil .

La vitamine K2 fonctionne en tandem avec les vitamines A et D et il a été démontré qu'elle contribue à renforcer les dents, à réduire les caries et à favoriser une santé bucco-dentaire optimale. Voici un excellent article de WAPF sur la santé bucco-dentaire et la nutrition concernant la vitamine K2 et les meilleures sources, notamment les aliments fermentés et les graisses animales nourries à l'herbe.

3. Adoptez une alimentation saine : faites-en un mode de vie dès maintenant .

Un autre rappel de l’importance d’une bonne alimentation : oui, elle affecte également la santé bucco-dentaire. À bien des égards, vous êtes ce que vous mangez . Obtenez les nutriments dont votre corps a besoin à partir des aliments que vous mangez. Il n’y a pas de substitut ici.

Aliments sains et complets : viande, œufs et produits laitiers biologiques et/ou élevés en pâturage, une grande variété de légumes et de fruits et des graisses de haute qualité (par exemple, huile d'olive, huile de coco, beurre, saindoux et ghee).

Évitez autant que possible les aliments « blancs » tels que le blé et le sucre hautement transformés et les huiles végétales transformées. Envisagez de faire une cure de désintoxication au sucre pour surmonter cette dépendance (considérée comme aussi puissante que l'héroïne !). Nous aimons beaucoup le programme de 10 jours du Dr Mark Hyman . Il fonctionne.

La Fondation Weston A Price offre une grande sagesse et des conseils pratiques. Nous avons trouvé que leur guide d'une page intitulé Timeless Principles of Healthy Traditional Diets (Principes intemporels des régimes alimentaires traditionnels sains) était un guide simple et puissant. Nous l'avons affiché bien en vue dans notre cuisine. Pour une analyse plus approfondie, ce guide gratuit de 90 pages est excellent : Healthy 4 Life - How To.

4. Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine C et de CoQ10 (sous forme d’ubiquinol).

Ces deux substances sont de puissants antioxydants qui protègent contre les dommages tissulaires et favorisent la synthèse du collagène, important pour la santé et la solidité des gencives. Évitez les versions synthétiques de la vitamine C (par exemple, l'acide ascorbique et l'acide citrique). Elles ne sont pas aussi efficaces que les formes naturelles telles que le camu camu et/ou l'amla . 

Pour la CoQ10, recherchez une forme hautement absorbable et « biodisponible » — soit l'ubiquinol, soit une version liposomale (liposoluble) — nous aimons Quicksilver Scientific. Cette courte vidéo du Dr Chris Shade de Quicksilver Scientific fait un excellent travail en donnant un aperçu des avantages de la CoQ10 et de la santé bucco-dentaire. Les abats sont une autre excellente source.

5. Prenez des suppléments minéraux.

La supplémentation minérale, sous des formes naturelles, élémentaires et biodisponibles (c'est-à-dire ioniques, végétales ou terrestres) aide à soutenir la reminéralisation des dents par les racines et la salive, améliorant ainsi la santé bucco-dentaire ET la santé globale.

« Chaque maladie, chaque affection et chaque affection peuvent être imputées à une carence en minéraux. » — Linus Pauling, double lauréat du prix Nobel et fondateur de la biologie moléculaire

En raison des pratiques agricoles modernes, la plupart des minéraux sont déficients dans nos sols , ce qui les rend à leur tour déficients dans notre alimentation et donc dans notre corps. Les aliments cultivés de manière biodynamique ou régénératrice, les aliments d'origine marine (en particulier les algues et les algues) et certaines herbes (par exemple la prêle) sont particulièrement riches en minéraux (en supposant que le sol soit riche en nutriments).

Nous avons besoin de tous les minéraux sous leur forme naturelle (c'est-à-dire non artificielle). Quelques minéraux importants à souligner :

  1. Magnésium : Il existe différentes formes de magnésium. Le chlorure de magnésium est le minéral principal et les formes chélatées de glycinate de magnésium, de taurate, de malate ainsi que d'orotate et de l-thréonate sont également toutes bonnes. Nous trouvons qu'un mélange est idéal pour la consommation orale. Le chlorure de magnésium est idéal pour l'absorption transdermique (par le bain ou l'application cutanée). L'argile vivante d'Akamai est un excellent reminéralisant - riche en magnésium, calcium, potassium, phosphore, silice, soufre et zinc biodisponibles.

    Gardez à l'esprit que le calcium, qui est important pour la santé des dents et des os (avec le phosphore et le potassium), dépend du magnésium pour fonctionner correctement dans le corps - la plupart des gens manquent de magnésium, ce qui peut entraîner un excès de calcium associé à de nombreuses maladies .
  2. Oligo-éléments : plus de 74 oligo-éléments et macro-éléments sont considérés comme essentiels à la santé générale et au bien-être bucco-dentaire. Pour la biodisponibilité, vous les souhaitez sous une forme végétale (comme celle que nous proposons dans notre complexe minéral fulvique Akamai ) . Les minéraux ioniques Eidon sont une bonne source de minéraux biodisponibles - ils contiennent des minéraux simples et des mélanges.
  3. Sels cellulaires : ce sont des microdoses de minéraux qui représentent les éléments de base des tissus humains, des os, de la peau, etc. Il existe 12 minéraux qui stimulent les processus de guérison dans le corps et corrigent les déséquilibres. Ces sels cellulaires sont bénéfiques pour la santé bucco-dentaire (la marque Hyland's est bonne) :

Calcium Phos 6X - santé osseuse, donne de la solidité aux os et aide à construire des dents solides.

Calcium Fluor 6X - aide à améliorer l'émail des dents et à renforcer les os.

Magnesium Phos 6X - développement osseux et soulagement rapide de la douleur associée aux maux de dents.

Silice 6X – aide à construire un tissu conjonctif solide pour soutenir l’assimilation déficiente.

N’oubliez pas que la plupart d’entre nous souffrent de carences et/ou d’un mauvais équilibre en minéraux. Si vous souhaitez savoir exactement de quels minéraux vous avez besoin ainsi que des cofacteurs de soutien (c’est-à-dire des vitamines), pensez à faire un test minéral capillaire , qui peut ensuite être comparé à une évaluation nutritionnelle complète (il s’agit d’un test sérique sanguin qui teste également quelques-uns des principaux minéraux).

D’après l’Institut de recherche minérale : « Les minéraux sont des substances inorganiques dont le corps a besoin en petites quantités pour diverses fonctions. Ils font partie des systèmes enzymatiques, nous donnent une structure et sont essentiels au fonctionnement du système nerveux. Le corps a besoin de quantités différentes de chaque minéral. Une carence ou un déséquilibre de ces éléments dans un régime alimentaire par ailleurs adéquat sur le plan nutritionnel peut entraîner des anomalies métaboliques très diverses et indéfinies, dont beaucoup sont classées comme des maladies par notre établissement médical. »

6. Traitez (mieux encore, guérissez ) l’acidité dans la bouche.

Une bouche trop acide endommagera l'émail et provoquera une sensibilité (c'est la cause numéro 1). Traitez la cause profonde en consultant votre médecin holistique, car elle est généralement liée au régime alimentaire et au mode de vie ou à une maladie sous-jacente (reflux, indigestion acide, sensibilités alimentaires, intestin perméable) ou à une carence.

Vous pouvez réduire l'acidité buccale en suivant votre brossage des dents avec un rinçage au bicarbonate de soude (1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude avec 250 ml d'eau) ou à l'argile liquide (mélangez 1 part d'argile vivante pour 8 parts d'eau). Cela peut également être utile pour maintenir une bonne santé, car la plupart des micro-organismes nocifs ont tendance à se développer dans un environnement acide.

7. Traitez les autres causes potentielles d’érosion dentaire.

L'utilisation excessive de traitements blanchissants et de dentifrices abrasifs, le grincement des dents, la récession des gencives et un brossage agressif peuvent tous contribuer à l'érosion de la dentine. Ces facteurs peuvent tous être évités.

Utilisez une brosse à dents à poils moyens à souples et apprenez à vous brosser les dents de manière optimale. La plupart des dentistes recommandent la méthode Bass. Notre brosse à dents en bambou est spécialement conçue pour cette méthode avec un motif, une forme et un espacement de poils uniques spécialement conçus pour pénétrer dans la ligne des gencives (brossage à un angle de 45 degrés).

Même les brosses les plus douces peuvent provoquer une érosion si trop de pression est appliquée, alors utilisez une touche légère.

Et recherchez un dentifrice avec un RDA inférieur à 100, comme notre poudre dentifrice minérale .

8. Passez à la respiration nasale.

Respirer par le nez, plutôt que par la bouche, offre de nombreux avantages qui ont un impact direct sur la santé de vos dents et de vos gencives. Ajouter la respiration nasale à votre routine peut changer la donne.

Pourquoi la respiration nasale est bénéfique :

  • Production de salive : la respiration nasale permet de maintenir un flux salivaire plus régulier et de réduire la bouche sèche. La salive est essentielle pour neutraliser les acides produits par les bactéries buccales, réduisant ainsi le risque de carie dentaire et d'érosion de l'émail.
  • Équilibre du microbiome buccal : une bouche bien hydratée favorise un microbiome buccal équilibré, ce qui est essentiel pour réduire l’inflammation des gencives et maintenir une bonne santé bucco-dentaire globale.

Comment intégrer la respiration nasale :

  • Soyez attentif : vérifiez régulièrement votre respiration, en particulier pendant les périodes de repos et de sommeil, pour vous assurer que vous respirez par le nez. Commencez simplement par fermer consciemment la bouche et commencez à respirer par le nez.
  • Dégagez vos voies nasales : veillez à garder votre nez dégagé. Des gestes simples comme vous moucher vous permettront de respirer plus facilement. Dégager ce qui semble être une petite obstruction dans vos voies nasales peut faire une énorme différence, surtout lorsque vous faites de l'exercice.

    Si nécessaire, vous pouvez utiliser un spray salin ou des techniques d'irrigation nasale (comme un pot en filet) pour aider à garder vos voies nasales dégagées. De plus, les bandelettes nasales peuvent aider à augmenter le flux d'air.
  • Essayez de vous mettre du ruban adhésif sur la bouche : ce n'est pas aussi radical qu'il y paraît et cela peut vraiment vous aider à prendre l'habitude. Même quelques jours de ruban adhésif sur la bouche aident à reprogrammer le cerveau et à établir la respiration nasale comme une habitude. Ce ruban adhésif économique fonctionne très bien et c'est celui que nous utilisons.
  • Pratiquez des exercices de respiration : pratiquez des exercices conçus pour améliorer votre respiration nasale, comme la respiration diaphragmatique, pour améliorer cette habitude naturellement au fil du temps.

Preuves à l’appui :

Des études, comme celles publiées dans le Journal of Oral Rehabilitation , soulignent l’impact des méthodes de respiration sur la santé bucco-dentaire, le rôle de la salive dans le maintien de l’hygiène bucco-dentaire ainsi que les effets négatifs de la respiration buccale. Une autre étude publiée dans l’ International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology souligne l’importance de techniques de respiration appropriées pour la santé bucco-dentaire, en particulier chez les enfants.

Nous sommes également de grands fans du livre Breath: The New Science of a Lost Art de James Nestor. Il aborde en profondeur le passage historique de la respiration nasale à la respiration buccale et ses effets néfastes sur la santé bucco-dentaire et globale. C'est une excellente lecture et une véritable révélation - pleine d'informations et offrant une grande inspiration pour passer à la respiration nasale.

RÉSUMÉ / MISE EN ŒUVRE.

  • Travaillez avec un dentiste holistique.
  • Consommez une alimentation adéquate et des suppléments de nutriments essentiels.
  • S’attaquer aux causes de l’acidité et de l’érosion.
  • Utilisez des produits de soins bucco-dentaires optimisés.

Ressources supplémentaires

Le Dr Steven Lin, dentiste holistique de renom, explique comment guérir naturellement la carie dentaire , en suivant un protocole de supplémentation très similaire ainsi qu'une alimentation saine.

Le Dr David Jockers DNM, DC, MS est docteur en médecine naturelle, nutritionniste fonctionnel et chiropracteur en soins correctifs. Il a écrit un article très complet sur les nutriments importants pour des dents et des gencives saines.

La Fondation Weston A Price propose plusieurs articles intéressants sur la dentisterie holistique et la santé bucco-dentaire :

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