Notre liste de référence des ressources de base en matière de santé et de bien-être. Il s'agit des produits et outils que nous utilisons réellement. Les mentors et les sources que nous étudions. Développé et perfectionné au fil des années de recherche et d'application personnelle. Nous sommes reconnaissants aux enseignants et aux experts qui nous ont guidés (plusieurs sont énumérés ci-dessous).
Il s'agit d'un outil de référence rapide / exploitable avec des liens directs, vous permettant d'agir (par exemple, commander, acheter, écouter, lire, regarder, partager avec d'autres).
Avis de non-responsabilité important. Consultez votre professionnel de la santé (mental et physique) et faites vos propres recherches. Bien que ces conseils aient fonctionné selon notre expérience et aient été recommandés par d'éminents experts en bien-être, ce ne sont que nos opinions et ne constituent en aucun cas un avis médical. Portez-vous bien.
*Divulgation : certains de ces liens renvoient vers Amazon et d'autres sociétés affiliées, ce qui vous permet de passer commande facilement. Nous recevons une petite commission sur les achats éligibles. Nous ne créons jamais de liens vers des sites que nous n'utilisons pas et en lesquels nous ne croyons pas. Merci pour votre soutien.
Suppléments (quotidiens) : Minéraux | Vitamines | Coenzymes
- Mélange de magnésium (contient toutes les formes clés de magnésium, dans le rapport exact, dans une seule capsule)
- Concentré d'acide fulvique / oligo-éléments (ajouté dans un verre d'eau avec du citron et une pincée de sel pour la détoxification/hydratation matinale)
- Vitamine D3 + Vitamine K2 (liposomale)
- Multivitamines à base de plantes, crues et complètes pour hommes et femmes
- Probiotique (à base de terre)
- Vitamine C (Camu Camu)
- N-Acétyl-L-Cystéine (NAC)
- Complexe B (avec Metafolin L-5-MTHF)
- Ubiquinol — CoQ10
- Enzymes avancées
Compléments alimentaires (quotidiens) : Réducteurs d'inflammation | Fonction cérébrale | Humeur/Stress
Réducteurs d'inflammation
- Curcuma (curcumine avec poivre noir)
- Huile de krill
- Trans-Resvératrol avec ResVinol
- Poudre de spiruline
Fonction cérébrale
- Huile MCT (mélangée au café)
- Orotate de lithium
- Inositol (parfois appelé B-8)
- Mélange de poudre de champignons (crinière de lion, reishi, cordyceps, maitake, shiitake, queue de dinde, chaga)
- Niacine
Humeur | Stress
- CBD (spectre complet / concentré)
- L-Théanine
- Rhodiola
- Ashwagandha
Suppléments (au besoin) : Aides au sommeil
Minéraux | Vitamines | Herbes
- Herbe médicinale de pavot de Californie
- Passiflore Herb Pharm
- Phosphatidylsérine
- GABA (stress, équilibre de l'humeur, sommeil, fonction cérébrale)
Non-suppléments
Suppléments (selon les besoins) : Renforcement du système immunitaire
- Picolinate de zinc
- Huile d'origan
- Ail (extrait, vieilli) ou manger plus de gousses crues
- Vitamine D (10 000)/jour
- Argent colloïdal
Les compléments alimentaires que nous achetons désormais en gros : moins de gaspillage et d'énormes économies
À partir du printemps 2020 (pendant la période de restriction liée au COVID-19), nous avons commencé à acheter en gros et à fabriquer nos propres capsules (ou à les ajouter à nos smoothies). Après avoir fait le calcul, nous avons constaté qu'en moyenne, nous pouvions réduire nos coûts de plus de 80 % tout en éliminant tous les déchets provenant d'emballages excessifs (bouteilles, couvercles, etc.) et d'expéditions fréquentes (tous les 1 à 2 mois).
Minéraux | Vitamines | Herbes
- Poudre de racine d'Ashwagandha
- Poudre de Camu Camu
- Chlorure de magnésium USP
- Poudre de racine de curcuma (avec curcumine )
Fabriquez vos propres capsules, ce n'est pas difficile
- Machine de remplissage de capsules ALL-IN pour la taille 00 (courte vidéo explicative de 2 minutes ici )
- Capsules de gélatine vides transparentes - Taille 00
Produits de soins personnels : Soins bucco-dentaires | Soins du corps
Soins bucco-dentaires
- Dentifrice en poudre minéral
- Fil à broder noir infusé Akamai et recharge
- Brosse à dents en bambou Akamai
- Gratte-langue Akamai
Soins du corps
- Carburant Skin Akamai
- Barre 3 en 1 Akamai
- Manche et lames de rasoir
- Baume noir (mois d'hiver / selon les besoins en cas de peau abîmée)
Enseignement : Livres
Nous vous recommandons vivement d'écouter ces livres (plutôt que de les lire). Nous pensons que les informations cruciales peuvent être mieux retenues en les écoutant et peuvent être intégrées plus facilement dans des emplois du temps chargés (par exemple, en écoutant pendant le trajet, en faisant des tâches ménagères, en marchant/en faisant de l'exercice, etc.). Certains sont des enseignements à étudier et d'autres sont des guides de pratique - donc oui, ils nécessitent un peu de travail. Considérez-les comme des investissements où vous obtenez ce que vous avez investi . Cela en vaut la peine.
Comme le dit le dicton « Quand l’élève est prêt, le professeur apparaît ». Êtes-vous prêt ?
Commencez ici — choisissez l'un de ces 3 meilleurs
- Vivre en pleine catastrophe en utilisant la sagesse de votre corps et de votre esprit pour faire face au stress, à la douleur et à la maladie — Jon Kabat-Zinn
- Positivité Des recherches révolutionnaires révèlent comment accepter la force cachée des émotions positives, surmonter la négativité et s'épanouir — Barbara Fredrickson
- Transformer l'esprit en allié — Sakyong Mipham (Pema Chödrön)
Psychologie (comportementale | positive appliquée)
- Intelligence positive Pourquoi seulement 20 % des équipes et des individus atteignent leur véritable potentiel et comment vous pouvez atteindre le vôtre — Shirzad Chamine
- Le pouvoir du moment présent : un guide pour l'éveil spirituel — Eckhart Tolle
- Focus Le moteur caché de l'excellence — Daniel Goleman
Corps
- La tête haute Le plan à toute épreuve pour activer l'énergie cérébrale inexploitée afin de travailler plus intelligemment et de penser plus vite - en seulement deux semaines — Dave Asprey
- L'esprit divisé — John E. Sarno
Croissance spirituelle | Développement personnel
- Où que vous alliez, vous y êtes : la méditation de pleine conscience dans la vie quotidienne — Jon Kabat-Zinn (Méditation : Insight)
- Un chemin avec le cœur Un guide à travers les périls et les promesses de la vie spirituelle — Jack Kornfield (Méditation : Ouverture du cœur)
- Acceptation radicale Embrasser votre vie avec le cœur d'un Bouddha — Tara Brach (Méditations : Intégration)
- La guerre de l'art Gagner la bataille créative intérieure — Steven Pressfield (Unblocking)
Philosophie
- Les 366 méditations quotidiennes du stoïcien sur la sagesse, la persévérance et l'art de vivre — Ryan Holiday, Stephen Hanselman
- L'obstacle est le chemin L'art intemporel de transformer les épreuves en triomphe — Ryan Holiday
Relation (avec les autres)
- Comment se faire des amis et influencer les gens — Dale Carnegie
- L'art perdu de la bonne conversation — Sakyong Mipham
Démystification
- Embrassez le soleil — Vous mourez dans le noir ? Améliorez votre santé, prolongez votre vie et améliorez votre humeur ! — Marc B. Sorenson, Ed. D. et William B. Grant, Ph.D.
Enseignement : Mentors
Il s’agit de lignées scientifiques ou philosophiques : nous passons le flambeau.
[J'ai été particulièrement attiré par ceux qui s'apparentent davantage à des architectes (qui travaillent dans les coulisses pour faire du monde un endroit différent) et par ceux qui sont des guerriers (qui saisissent quelque chose à la gorge et le propulsent dans la conscience dominante)].
Nous croyons que certaines vérités universelles (sagesse) existent — et nous avons un désir ardent de les trouver.
Posez-vous cette question : « Qui sont mes mentors ? Me servent-ils vraiment ? Leurs conseils me semblent-ils justes ? (c'est-à-dire faites confiance à votre instinct) Poursuivent-ils une lignée de connaissances qui a du sens, qui est rationnelle, qui est bienveillante, qui est sage, qui est altruiste, qui est aimante (par exemple au service de ce qui est bon et vrai) ?
Découvrir ce qui a été perdu par la science. Nous (comme beaucoup de nos mentors) déterrons des recherches qui ont été perdues : soit elles ont été écartées au fur et à mesure que de « meilleures » idées sont apparues, soit elles sont tombées en désuétude pour des raisons qui ne sont pas basées sur la science, mais plutôt en raison d’intérêts politiques ou industriels. [Par exemple, l’alimentation comme médicament, le pouvoir de guérison du corps, la connexion corps/esprit, la psychologie]
En voici quelques-uns :
- Prix Westin
- Charles Bass
- Stoïciens : Marc Aurèle , Sénèque , Épictète. Une autre bonne vidéo sur le stoïcisme ici . Le stoïcisme est fondamental pour la thérapie cognitivo-comportementale, également appelée TCC.
- Sam Harris
- Tim Ferriss
- Dr John Sarno
- Socrate
- Michael Pollan
- Gautama Bouddha (alias Bouddha)
- Dr. Steve Koral
- Jon Kabat-Zinn
- Loch Kelly
- Sharon Salzberg
- Jack Kornfield
- Tara Brach
- Kristen Neff
- Roland Griffiths
- Richard Wiesman
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