Pourquoi devrais-je attendre 30 à 60 minutes après avoir mangé pour me brosser les dents ?
L'ADA recommande d'attendre 30 à 60 minutes avant de se brosser les dents après avoir mangé. Voici pourquoi :
1) La digestion commence dans la bouche par la combinaison de la mastication et de la salivation (qui contient des enzymes digestives) pour aider à décomposer les aliments avant de les avaler. Les petits morceaux de nourriture qui pourraient adhérer à vos dents peuvent prendre du temps à se dissoudre et à être digérés.
Conseil : mastiquez bien chaque bouchée avant de l'avaler pour une digestion optimale. Ne buvez pas d'eau pendant que vous mangez : l'eau diluera votre salive et la nourriture entrera dans votre estomac sans avoir été prédigérée. Buvez de l'eau lorsque vous avez terminé votre repas.
2) De petites particules alimentaires peuvent être poussées dans vos gencives par une brosse à dents . Si vous vous brossez les dents directement après avoir mangé, vous risquez de pousser accidentellement des aliments qui se sont accumulés sur votre brosse à dents (ou qui sont encore collés aux crevasses de vos dents) jusqu'à vos gencives, où ils peuvent provoquer une irritation et perturber votre microbiome buccal.
Conseil : Rincez-vous les dents et les gencives, faites-vous un bain de bouche et rincez-les à l'eau avant de commencer à vous brosser les dents, pour vous assurer que tous les aliments ont disparu. Si des aliments sont coincés dans vos gencives ou dans des poches ouvertes, vous pouvez utiliser un cure-dent pour les retirer délicatement. Le bain de bouche à l'huile (à faire de préférence avant de manger) peut également aider à déloger et à éliminer les restes de nourriture tout en combattant les mauvaises bactéries. Faites-le 3 fois par jour pendant au moins 15 minutes, pour vous assurer que tous les débris ont disparu. Continuez le bain de bouche à l'huile, au moins 1 fois par jour (de préférence avant le petit-déjeuner) pendant une semaine pour vous assurer que toute infection a guéri.
3) Se brosser les dents dans un environnement acide endommage l'émail. La plupart des aliments sont acides et créent un environnement acide dans votre bouche pendant que vous mangez – pensez à la « gravure à l'acide » – les artistes utilisent des acides pour affaiblir les surfaces dures afin de découper/graver un motif .
Votre corps travaille constamment à retrouver son équilibre – un pH équilibré est de 7. En général, dans les 60 minutes qui suivent un repas, votre bouche est plus alcaline. Cependant, si vous souffrez d’une maladie ou d’indigestion (mauvaise santé intestinale), votre corps peut ne pas être en mesure de créer un environnement équilibré ou plus alcalin. L’utilisation d’un rince-bouche composé d’une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude dans 250 ml d’eau peut aider temporairement.
Conseil : soignez votre acidité (qui peut provoquer une sensibilité due à un émail affaibli). Utilisez des bandelettes de test de pH pour savoir si votre corps est acide - testez votre salive et/ou votre urine au réveil. Refaites le test 60 minutes après avoir mangé. Si vous n'êtes pas en mesure d'atteindre 7+, vous devez compléter votre alimentation avec de l'eau alcaline et/ou des minéraux. Boire de l'eau avec du bicarbonate de soude 3 fois par jour après avoir mangé peut aider. PH Adjust est une poudre utile pour atteindre rapidement l'alcalinité.
Supposons que vous ayez hâte de vous brosser les dents...
Dans ce cas, nous vous recommandons de bien vous rincer la bouche avec du bicarbonate de soude et de l'eau, puis d'utiliser un dentifrice ou une poudre dentifrice alcaline (plus elle est élevée, mieux c'est), comme la poudre dentifrice minérale, et d'utiliser une brosse à dents moins susceptible de recueillir des aliments (moins de poils, plus espacés) comme notre brosse à dents en bambou.
