Nos microbiomes : faisons l'amour et non la guerre
Cela représente des milliards par centimètre carré . Même si notre réaction automatique consiste à saisir la bouteille de désinfectant la plus proche ou à sauter sous la douche pour nous savonner, nous avons en réalité besoin de ces communautés de micro-organismes foisonnants, appelés microbiomes.
Oui, continuez à vous laver les mains après avoir manipulé de la viande crue ou lorsque les risques de propagation de maladies sont accrus . Il est important de contrôler les mauvaises bactéries. Mais nous voulons un biome équilibré qui ne soit pas trop désinfecté, où les bonnes bactéries peuvent s'épanouir.
Les bactéries sont essentielles à notre bien-être.
Par exemple, les bactéries bénéfiques, comme Staphylococcus epidermis, renforcent la capacité de nos cellules immunitaires à combattre les agents pathogènes qui peuvent causer un large éventail de problèmes de santé. La bactérie Acinetobacter est un autre allié, qui aide à protéger contre les réactions allergiques. Plusieurs autres bactéries affectent la production de molécules inflammatoires ; si elles ne sont pas en équilibre, la réponse inflammatoire peut devenir galopante, déclenchant des problèmes auto-immuns.
Il existe des micro-organismes hautement spécialisés vivant dans différentes parties de notre corps qui sont censés coexister avec nous et nous maintenir en bonne santé.
Les microbes qui vivent sous nos aisselles, par exemple, luttent pour contrôler les odeurs corporelles. En utilisant des antitranspirants et des déodorants synthétiques agressifs, nous bloquons les effets détoxifiants de la transpiration et perturbons l'environnement qui favorise les bonnes bactéries. Les déodorants naturels sont un meilleur choix car ils n'inhibent pas la transpiration et combattent en douceur les mauvaises bactéries. En fait, si vous êtes une personne en bonne santé, vous n'avez probablement même pas besoin de déodorant : vos bonnes bactéries, à l'intérieur comme à l'extérieur, vous empêchent de sentir mauvais.
La bouche possède un environnement unique, propice à de nombreux micro-organismes. Elle est chaude, riche en nutriments, baignée en permanence de salive et possède un pH compris entre 6,75 et 7,25. La cavité buccale abrite donc un microbiote riche, dont la plupart sont des organismes bénéfiques, vivant en harmonie entre eux et avec l'hôte - la présence de microbes est, en fait, essentielle à une bonne santé . Par exemple, un résident commun de la bouche et des voies respiratoires, le Streptococcus Salivarius K12, est connu pour produire des substances qui dissuadent les bactéries nocives et réduisent considérablement la mauvaise haleine. Bien que la symbiose soit généralement stable et mutuellement bénéfique , des facteurs externes tels que les ingrédients du dentifrice (comme le triclosan ou les agents moussants/SLS) et les bains de bouche agressifs (avec de l'alcool et de la chlorhexidine ou d'autres antiseptiques) peuvent modifier l'équilibre et tuer TOUTES les bactéries (y compris les bonnes). Cela peut entraîner une sensibilité accrue aux risques pour la santé bucco-dentaire.
L’essentiel : soutenez votre microbiome et il vous soutiendra – faites l’amour, pas la guerre.
C'est simple si vous suivez ces principes :
1. Moins c'est plus.
Pour garder notre corps propre, il suffit de se rincer à l’eau et d’utiliser un savon naturel doux sur les aisselles, l’aine et les pieds, puis de se laver les cheveux une ou deux fois par semaine. Gardez à l’esprit que tous les savons (même les savons naturels) se lient physiquement aux microbes et les éliminent, y compris les bactéries bénéfiques.
En utilisant le moins de savon et de shampoing possible, nous évitons de décaper le sébum, l'huile naturelle du corps . Produit par les glandes sébacées, le sébum contribue à créer un niveau sain d'hydratation sur la peau et le cuir chevelu, ce qui favorise les bactéries bénéfiques tout en fournissant la puissante vitamine E antioxydante pour des cheveux et une peau plus jeunes.
2. Se salir est bon pour la santé !
Le sol contient des bactéries bénéfiques qui peuvent enrichir votre microbiome et améliorer votre santé.
Des études montrent que les personnes vivant avec des animaux domestiques, qui jardinent ou qui ont un contact régulier avec le sol, ont tendance à avoir des communautés microbiennes plus diversifiées, une meilleure résistance aux allergies et un système immunitaire plus fort que les personnes qui ne le font pas .
Les organismes bactériens du sol (SBO), comme Bacillus subtilis, jouent un rôle essentiel dans la constitution d'une flore intestinale saine qui améliore la digestion et l'absorption des nutriments. On a découvert que le SBO Mycobacterium vaccae déclenche la libération de sérotonine, le neurotransmetteur du bien-être qui améliore l'humeur.
L'argile, un matériau commun du sol, contient non seulement des bactéries et des minéraux bénéfiques, mais se lie également à des bactéries, moisissures, parasites et contaminants potentiellement dangereux qui peuvent être présents dans le sol, sur notre corps ou dans notre bouche. Historiquement, de nombreuses cultures anciennes consommaient de l'argile pour ses propriétés nourrissantes et nettoyantes. Elle est particulièrement utile pour les soins bucco-dentaires et se retrouve aujourd'hui dans certains dentifrices naturels, notamment le dentifrice minéral Akamai .
3. Choisissez de bons ingrédients (naturels, nourrissants) et lisez les étiquettes.
Les savons déodorants font partie des produits de soins personnels les plus agressifs et les plus inutiles. Ils contiennent généralement des produits chimiques agressifs et des détergents qui détruisent le biome naturel et affaiblissent le système immunitaire.
Recherchez des ingrédients végétaux et riches en nutriments comme l’huile de coco, d’olive, de jojoba ou d’amande et l’argile. Ces produits de base simples mais efficaces nettoient, nourrissent et équilibrent votre corps. Évitez tout ce qui contient du « parfum » comme ingrédient. Le parfum peut être le cheval de Troie d’un large éventail de produits chimiques toxiques tels que les phtalates, des perturbateurs endocriniens connus. Les huiles essentielles sont une alternative sûre pour parfumer les produits de soins personnels tout en atténuant les mauvaises bactéries.
Des produits comme Akamai « nourriront la jungle » de vos microbiomes . Pour en savoir plus, consultez :
