5 façons intelligentes de gérer la peau sèche – au lieu de simplement appliquer une lotion
Nous avons tous déjà ressenti des démangeaisons, des irritations et des inflammations dues à la peau sèche. Il s’agit d’une affection courante due en partie à des facteurs environnementaux difficiles à contrôler, comme le temps froid ou sec, le chauffage intérieur, le faible taux d’humidité ou les climats désertiques. Mais il existe de nombreux facteurs contributifs sur lesquels nous pouvons agir pour maintenir notre peau dans son état naturel de souplesse et d’élasticité. Non seulement la peau est plus belle et plus agréable au toucher lorsqu’elle n’est pas sèche, mais elle est également mieux à même de servir de barrière aux agents pathogènes qui peuvent pénétrer dans le corps par une peau sèche, abîmée et craquelée.
Façons de traiter la peau sèche : de l’extérieur et de l’intérieur
Astuce n°1 : Exfoliez
L’élimination des cellules mortes de la peau et l’augmentation de la circulation sont essentielles à la santé de la peau. Le brossage à sec est un excellent moyen de se débarrasser de la vieille peau. En prime, il fait également circuler la lymphe vitale dans le corps, ce qui aide à éliminer les toxines. L’exfoliation humide est une autre option, impliquant une gamme d’abrasifs doux, notamment le sucre, le sel, le bicarbonate de soude ou la farine d’avoine. Les deux formes d’exfoliation permettent à la peau de mieux absorber l’humidité en révélant de nouvelles cellules cutanées. Veillez à éviter exfoliants à microbilles en plastique Ces minuscules morceaux de plastique finissent dans les égouts et pénètrent dans nos cours d'eau. Ils ne se biodégradent pas, sont très polluants pour les animaux marins et s'accumulent dans la chaîne alimentaire jusqu'à nos assiettes.
Astuce n°2 : Lavez-vous en pleine conscience
Les douches longues et chaudes peuvent être très agréables, mais elles sont malheureusement l'une des principales causes de la sécheresse cutanée. Les températures élevées et l'exposition prolongée à l'eau éliminent une grande partie des huiles naturelles du corps. Et si elles sont combinées à beaucoup de savon et d'eau chlorée, le résultat est une recette parfaite pour une peau déshydratée. Étant donné que le chlore est non seulement desséchant mais également nocif à l'inhalation, il vaut la peine d'envisager d'installer un filtre de douche pour l'éliminer.
Avec le savon, moins c'est plus. La plupart des savons contiennent des tensioactifs, ou agents moussants, comme le laurylsulfate de sodium (SLS). Cette classe de produits chimiques est formulée pour décomposer les huiles. Mais même si votre savon ne contient pas de tensioactifs, mieux vaut l'utiliser judicieusement, en laissant le savonnage plus intense aux aisselles, à l'aine et aux pieds (et bien sûr aux mains après avoir manipulé de la viande crue ou lorsque les risques de propagation de maladies sont accrus) . Gardez à l'esprit que même les savons sans tensioactifs peuvent perturber le « manteau acide » de la peau, un mince film sécrété par les glandes sébacées qui crée une barrière contre les bactéries et autres contaminants. Le pH de la peau humaine doit être légèrement acide, à un pH d'environ 4,5 à 5. À ce niveau d'acidité, le microbiome de la peau peut s'épanouir et nous aider à rester en bonne santé.
Astuce n°3 : sceller l'humidité
À l’extérieur du corps, l’eau est le moyen qui retient l’humidité. Pour garder l’eau sur la peau, veillez à ne pas la sécher vigoureusement avec une serviette, mais à la sécher en la tapotant pour laisser des résidus d’eau. Pour retenir l’humidité, appliquez de l’huile sur la peau humide. Choisissez des huiles naturelles plutôt que des lotions, car ce sont des concentrés et donc des agents hydratants plus efficaces. Les huiles naturelles sont également plus saines que les lotions, qui contiennent souvent des parabènes et d’autres ingrédients nocifs. Et l’ingrédient principal de nombreuses lotions est souvent de l’eau, un produit que vous pourriez envisager de payer à nouveau.
Astuce n°4 Hydratez-vous
L’eau joue un rôle important pour éviter la peau sèche. Boire beaucoup d’eau chaque jour permet d’éliminer les toxines et de maintenir l’hydratation de l’ensemble du corps. Il est également important d’obtenir suffisamment d’électrolytes, qui sont des sels essentiels à l’hydratation et aux fonctions corporelles. Les électrolytes clés sont le potassium, le sodium, le calcium et le magnésium. Le simple fait d’ajouter une pincée de sel de mer de l’Himalaya à votre eau fournit une large gamme d’électrolytes. Et même si c’est un peu une folie, l’eau de coco est un excellent choix pour toute la gamme d’électrolytes.
Astuce n°5 Nourrissez votre peau
Ce que nous mangeons a un effet profond sur notre peau, y compris la sécheresse. Le meilleur conseil pour une alimentation saine est d'éviter les glucides simples, les sucres et les aliments transformés. Les sucres et les glucides simples décomposent le collagène , la principale protéine nécessaire à la réparation et à l'élasticité de la peau qui combat la sécheresse cutanée. Les aliments transformés sont généralement moins nutritifs et contiennent également des sucres cachés.
Les aliments riches en oméga 3, en vitamines A, C, D, E, B7 (biotine) et en zinc sont tous essentiels pour une peau éclatante et contribuent à la production saine d'huiles corporelles naturelles. La silice et le soufre sont tout aussi importants car ils sont les éléments constitutifs du collagène. Les bonnes sources de soufre comprennent le chou, le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le bok choy (de la famille des Brassica), tandis que les oignons, les échalotes, l'ail et les poireaux (de la famille des Allium) sont particulièrement riches en silice.
Comme il peut être difficile d’obtenir suffisamment de ces minéraux et vitamines par la seule alimentation, pensez aux compléments alimentaires, ainsi qu’à l’huile de foie de morue, de bourrache ou de cassis pour les omégas. Les oméga 3 peuvent aider à normaliser la graisse dans nos cellules cutanées, ce qui contribue à piéger l’humidité sur la peau et à conserver les huiles à la surface de la peau. Une autre substance puissante à intégrer à votre alimentation est les oligo-éléments fulviques, qui constituent un traitement naturel efficace contre la peau sèche et irritée. Ils peuvent être pris en interne ou appliqués localement.
Ces conseils pour gérer la peau sèche sont également des lignes directrices pour la santé globale. Adopter une vision holistique des soins personnels et personnels signifie ne pas prendre sans réfléchir une bouteille de lotion lorsque la peau sèche frappe - c'est ce que l'industrie des soins personnels veut que vous fassiez. Une approche axée sur le mode de vie est plus efficace. Des habitudes alimentaires qui favorisent une peau saine et hydratée vous permettront de vous sentir mieux et de mieux fonctionner également. Éviter de trop vous savonner et de vous laver améliore également la capacité de notre peau à empêcher les bactéries et autres contaminants de pénétrer dans la peau, ce qui pourrait nous rendre malades. Ce que nous mettons sur notre corps affecte l'intérieur, et ce que nous mettons dans notre corps affecte l'extérieur. C'est en cela que consiste la perspective holistique.
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Sources:
- Clinique Mayo : symptômes de la peau sèche
- Cleveland Clinic : la vérité sur le brossage à sec
- The National Journal of Cosmetic Science : pH naturel de la surface de la peau
- Prevention.com : Comment le sucre fait vieillir votre peau
- Cleveland Clinic : Vous voulez une peau saine ? Limitez votre consommation de ces 5 aliments
- Voici la science qui explique pourquoi les microbilles sont un désastre
- Cleveland Clinic : Combattre les effets de l'air sec de l'hiver
- Université d'État de l'Oregon : Santé de la peau
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